Ensayo de la Importancia de la actividad física para la salud
Introducción
La actividad física insuficiente se ha identificado como uno de los principales factores para la mortalidad global y se encuentra en aumento en muchos países. La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión.
Beneficios de la actividad física
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud
y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier
edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar
su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que
han sido avalados por investigaciones científicas.
Beneficios fisiológicos
- La actividad
física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión
arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar
el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los
huesos, aumentando la densidad ósea.
- Fortalece los
músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma
física).
Beneficios psicológicos
- La actividad
física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés,
ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar
psicológico.
Beneficios sociales
- Fomenta la
sociabilidad.
- Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia
- Los beneficios
comprobados en estas etapas son:
- La contribución
al desarrollo integral de la persona.
- El control del
sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy
importante para prevenir la obesidad adulta.
- Mayor
mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
- Mejor maduración
del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
- Mejor rendimiento
escolar y sociabilidad.
La actividad
física tiene muchos componentes, los más relacionados con la salud son:
la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad,
la fuerza y resistencia muscular. La coordinación es
un componente importante en la infancia.
Conclusiones
- La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado.
- Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente.
- El ejercicio físico aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta la capacidad para realizar otras actividades físicas.
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